Bagaimana caranya mencegah gangguan saluran pencernaan? Sebab sesederhana apa pun akan tetap mengganggu produktivitas. Sehingga perlu dilakukan tindakan preventif yang tepat.
Apakah yang dapat dilakukan untuk mencegahnya? Tentu saja ada. Simak beberapa alternatif tindakan pencegahannya.
Cara Mencegah Gangguan Saluran Pencernaan
Gangguan saluran pencernaan walaupun sederhana tetap akan menurunkan produktivitas. Sehingga sebelum itu terjadi akan lebih baik jika dilakukan tindakan pencegahan.
Mengkonsumsi Serat dalam Jumlah Cukup
Serat merupakan zat gizi yang tidak dapat larut sehingga akan memasuki saluran pencernaan terutama usus dalam keadaan utuh. Keberadaannya dapat membantu fungsi penyerapan usus menjadi lebih baik.
Sebab serat merupakan makanan untuk probiotik yang merupakan bakteri baik yang mendukung kesehatan usus. Selain itu pula dengan adanya serat, baik maka sari makanan yang tidak terserap oleh usus dapat dikeluarkan dengan baik.
Serat juga dapat mencegah terjadinya penyakit sembelit yang disebabkan karena feses terlalu padat. Dengan adanya serat ini maka sisa kotoran tersebut akan memiliki konsistensi yang cukup.
Mengkonsumsi Minuman Probiotik dan Prebiotik
Anda dapat membantu menyehatkan saluran pencernaan dengan mengkonsumsi secara teratur minuman yang mengandung probiotik dan prebiotik. Keduanya memiliki fungsi dapat membantu kesehatan usus sehingga bisa menyerap sari makanan secara optimal.
Prebiotik merupakan makanan yang dibutuhkan oleh bakteri baik agar jumlahnya semakin meningkat. Probiotik adalah bakteri baik yang diperlukan usus untuk menjaga kesehatannya.
Makan Secara Teratur
Seringkali gangguan pencernaan disebabkan oleh hal yang sederhana yaitu tidak mengkonsumsi makanan besar secara teratur. Artinya Anda memerlukan jadwal yang yang konsisten agar bisa mengkonsumsi sarapan, makan siang serta makan malam.
Usahakanlah untuk melakukannya pada waktu waktu yang tidak terlalu jauh. Sebab jika tidak akan mengganggu fungsi lambung. Karena organ pencernaan tersebut secara reguler mengeluarkan asam lambung yang digunakan dalam proses pencernaan.
Jika lambung terlalu lama kosong, maka lama-kelamaan asam lambung tersebut akan mengiritasi dinding lambung sendiri. Jika kondisi ini dibiarkan, maka Anda bisa menderita penyakit maag.
Menghindari Makanan yang Merangsang
Makanan yang merangsang maksudnya adalah sajian yang memiliki rasa sangat kuat. Antara lain adalah sambal yang mempunyai rasa sangat pedas. Lainnya adalah a sinar yang mempunyai rasa asam.
Makanan yang mempunyai rasa kuat tersebut berpotensi untuk mengganggu saluran cerna. Sehingga ada yang mengkonsumsinya kemudian merasakan sakit lambung ataupun diare.
Makan Dalam Porsi Kecil
Jika Anda sudah terlanjur menderita penyakit lambung, maka pilihan terbaik adalah mengkonsumsi makanan dalam porsi yang kecil namun sering. Sehingga organ pencernaan terutama lambung tidak bekerja terlalu keras untuk mencernanya.
Anda dapat melakukan tindakan sederhana di atas untuk mencegah terjadinya gangguan saluran pencernaan.Dengan demikian kesehatan anda tetap terjaga serta penyerapan nutrisi berjalan dengan baik
